三連休の最終日。
学生時代の友人たちとゴルフに行きました。
ちょっと前に十数年ぶりに集まってご飯食べたんだけど、その時にゴルフ行こうってことになって。
スコアは散々だったけど、なんか面白かったなぁ。
ただひたすら笑ってた感じ。
もちろん、十分に気を使っていただいたので・・・ということでしょうけど。ありがと、みんな。
ゴルフ場は、スタートで30分も待たされるし、狭いし、OBばっかだし。。。
でも、お昼ごはん、とってもおいしかったです。（これすんごい大事）
↑友達のブログから勝手に拝借。おいしそうでしょ？
・・・で書きたいのはこっからなんだけど、このゴルフが終わったとき、右ひざと腰に痛みが・・・。
ゴルフで膝が痛いのなんて、本当に久しぶり。
ずーっと坂ばっかりのコースだからか、笑ってばっかりだったから腹筋に力が入らず、腰に負担がかかり、さらに膝まで影響したか。
で、今朝はトレーニングだったわけです。
やっぱねぇ、あったりまえなんだけど、お腹に力いれてないとダメなんですよね。
何をするにしても（しゃがむにしても、立ち上がるにしても）お腹を意識してないと、腰が痛いんです。
くっと力をいれて「あーいいですねぇ」って誉めてもらって気分よくなるんだけど、その状態を確認しようとおもって触ってみてがっくり。
ぷよぷよって感じなんですねぇ・・・地道な努力がまだまだ続きます。
膝はね、腿の表側の内側の筋肉。ここに力が入るようにしてもらったらすっきり！
ほんっとに助けられてます。